ladnie ladnie

8.09.2009 Wtorek 40 minut na rowerku, niestety bez rozciągania. Dieta ładnie trzymana. Coś ostatnio mało się męczę na rowerku, zastanawiam się czy nie zamienić znowu na tabatę. 9.09.2009 Środa Było ciężko. Już przy pierwszym ćwiczeniu ledwo dawałem radę zrobić wszystkie powtórzenia. B2 - 6s po 9 powt - ciężko w ostatnich seriach A3 - 6s po 9 powt [...]

ładnie, ale przydałoby sie troche rzeźby więcej, wiec - albo fotki są bardzo złej jakosci i nie oddają tego co powinny, albo masz mase, którą mozna ładnie wyrzeźbic

Brzuszek ładnie maleje, zdjecie bokiem wyglada juz ladniutko, na pleckach zaczyna sie cos dziac :D

Baaardzo ładnie. Zauważ jak zmieniło się ciało. Widać, że jest jędrniejsze. Talia bardzo ładna :-) Latem kiecki z odkrytymi plecami będziesz nosić :-P

ladnie sie pupa kurczy i ujedrnia :)

Ale Ci ładnie z dołu odpuszcza i przez to super Ci się talia wyłania i wydłuża8-)

Preria, ładnie jest :-) świetna zmiana. Następny raz ocenię efekty na żywo ;-D

Preria jak ladnie ...tez chce takiego bicka :D

Ty to goopia jezdeś.. :-) każdy jak siedzi lub się schyli, to mu fałd wisi.. to normalne.. ladnie ci ta redu poszla, bo mimo tej rzekomej suchosci twej, zachowalas cyc i do tego kosci klaty na wierzch nie wyszly! :-) wez sie znawcy jakiego zapytaj, na co masz klasc nacisk w budowie

Sss bardzo ładnie to wszystko ujęłaś! Preria doopa w troki i dajesz!

Ok, tyle że teraz wl masz jako drugie ćwiczenie po pompkach, które są bardzo ciężkim ćwiczeniem więc nie jest źle. Dokładaj powoli, grunt żeby był progres. Przysiad ładnie technicznie Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-14 10:38:43

Ok, tyle że teraz wl masz jako drugie ćwiczenie po pompkach, które są bardzo ciężkim ćwiczeniem więc nie jest źle. Dokładaj powoli, grunt żeby był progres. właśnie też myślałem, że to może być powód. Trudno. Myślę, że jakoś powinno iść w przód. cofać się nie powinienem Przysiad ładnie technicznie Dzięki...

Day:22 B lekki - nr.4 Poprzedni: str. 11 1. MARTWY CIĄG 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 8 110kg x 6 !* 2.WYKROKI +2,5kg. Lekko. Dodać 5kg] 45kg x 10 50kg x 8 55kg x 6 !* 3. WIOSŁOWANIE HANTLĄ +2kg] 18kg x 12 21kg x 10 24kg x 8 !* 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO ZA KARK 7 sztabek x 12 8 sztabek x 10 9 sztabek x 8 5.MŁOTKI + 2kg - OK. dodać 1kg] [...]

Day:36 B lekki - nr.6 Poprzedni: str. 16 1. MC +4 kg- ciężko] 85 kg x 12 95 kg x 10 105 kg x 8 115 kg x 6 !* - REKORD 2.WYKROKI +2 kg Ładnie poszło...] 53kg x 10 58kg x 8 63kg x 6 !* 3. WIOSŁOWANIE HANTLĄ 18 kg X 12 21 kg x 10 24 kg x 8 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO ZA KARK + 1 SZTABKA - ciężkawo...] 8 szt. x 12 9 szt. x 10 10 szt. x 8 [...]

Wykroki wygladają ładnie ale następnym razem jakąś lampkę postaw

Day:42 A ciężki - nr.7 Poprzedni: str. 19 1. DIPSY +1 kg] 10 powt + 6kg 10 powt + 7kg 10 powt + 8kg !* 2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 58kg x 9 (+3) 63kg x 7 (+3) 68kg x 5 3. ROZPIĘTKI 15 kg x 12 (+2 kg) 15 kg x 12 16 kg x 12 !* (+3 kg) 4. PUSH PRESS 43 kg x 12 48 kg x 10 53 kg x 8 5.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 30 kg x 12 34 kg [...]

Ładnie za******lasz, sog dla Ciebie. Banery ranią oczy

Day:45 A lekki - nr.7 Poprzedni: str. 17 (ostatni post, źle podpisany trening) 1. WYCISKANIE SZTANGĄ NA ŁAWCE SKOS UJEMNY +5 kg- Jak zawsze, coraz więcej z treningu na trening... jeszcze z zapasem ] 55 kg x 12 65 kg x 10 75 kg x 8 !* 2.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOS DODATNI +4 kg- NAJS...., ] 22kg x 12 26kg x 10 31kg x 8 !* 3. WYCISKANIE HANTLI [...]

Day:46 B ciężki - nr.7 Poprzedni: str. 20 (podpisany przez pomyłkę jako A ciężki) 1. PRZYSIAD +2 kg- Dodałem 2kg do ostatniej niudanej próby z 108kg, ale dziś więcej i ladnie poszło...] 78 kg x 12 88 kg x 10 98 kg x 8 110 kg x 6 !* - REKORD 2.WSPIĘCIA NA PALCE +20 kg przy ostatniej serii z takim ciężarem już ciężko było...)] 110 kg x 25 114 kg x [...]

Day:50 Klatka + Barki tył + brzuch - Trening nr. 1 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRNY straaasznie lekko 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 8 50kg x 8 2. DIPSY j.w. CC = Ciężar ciała CC x 8 CC + 3kg x 8 CC + 5kg x 8 3. WYCISKANIE HANTLI PŁASKO tutaj trochę za mało odjąłem 24kg x 10 27kg x 8 27kg x 8 4.MDS ROZPIĘTKI skos +/poziom/skos - Tutaj ładnie [...]